Морозы отпустили Красноярск, но вместе с долгожданным потеплением оттаял грипп. На 28 января врачи зафиксировали более 13 тысяч случаев заболевания гриппом и ОРЗ. Такой показатель превышает эпидемический порог на 18%. Известные красноярцы советуют, как уберечь себя от вируса.
Елена ПОПЕНКО, ведущая телеканала «Прима», тренер по йоге:
– Регулярная практика йоги делает не только светлым ум, но и сильным тело. Сильным – значит устойчивым ко всяким вирусам. Не скажу, что я совсем не болею, но пока и грипп, и простуда прошли не только мимо меня, но и мимо моих «йогодевочек». Все лето и осень мы занимались на открытом пространстве красноярской набережной. Уверена, что там мы укрепили иммунитет. Мечтаю практиковать «уличную» йогу зимой. При -30, конечно, руки застывают через несколько минут, а вот при -5 можно легко заниматься.
Если вы уже серьезно заболели и у вас высокая температура, то обращаться к помощи асан не стоит. Но если это только насморк – 100% нужно идти на йогу! Состояние резко улучшается!
Андрей ЗБЕРОВСКИЙ, психолог, зам. председателя Общественной палаты Красноярска:
– Когда приходит сезонный грипп, наша семья ест как можно больше цитрусовых. Дома ставим тарелки с очищенным чесноком, чтобы его фитонциды убивали вирус. Чаще проветриваем комнаты и стараемся меньше бывать в общественных местах.
Но, помимо витаминов и личной гигиены, не стоит забывать, что за иммунитет отвечает гормон серотонин. Он вырабатывается, когда высыпаешься, занимаешься спортом, чаще улыбаешься и слышишь похвалу в свой адрес. Поэтому я рекомендую психологический способ противодействия гриппу: улыбайтесь и говорите добрые слова своим близким.
Оксана КУДЕЛЯ, телеведущая ВГТРК «Красноярск»:
– Каждую зиму вся наша семья ложками ест хрен! Приготовить его легко. Главное, чтобы он рос на даче. Корни хрена очищаем от грубой кожуры. Нарезаем мякоть на кусочки и пропускаем через мясорубку. Добавляем соль, сахар или мед, лимонный сок и полстакана холодной кипяченой воды. Хорошо перемешиваем и раскладываем в сухие стерилизованные банки. Храним в сухом и прохладном месте, через 3-4 дня хрен – готов. А потом мажем его на мясо, котлеты, да просто на чёрный хлеб. Очень вкусно и полезно!
Юрий ДУДНИК, руководитель пресс-службы ХК «Енисей»:
– Главное средство от гриппа – здоровый образ жизни. Я обливаюсь каждое утро холодной водой. Стараюсь в выходные бывать за городом – с собакой, с друзьями, один – колоть дрова, гулять. Раз в неделю обязательно баня. Два-три раза в неделю — спортзал. Как-то особенно свой рацион наша семья не меняет. За ужином, разве что, едим лук и чеснок. Ну, а скоро начнется Великий Пост и на нашем столе появится квашеная капуста – кладезь витаминов. Самые же главное, это чистые мысли – вот тогда никакой вирус не страшен.
